下半身の引き締め
どのように下半身の引き締めをしたら良いのでしょうか。
女性の体は上半身より下半身に脂肪がつきやすく、洋なし型の肥満が多い原因にもなっています。
運動不足が続くと、筋肉量が減り代謝が低下してしまうのは、下半身は心臓から遠いためにむくみやすいからです。
プロポーションを改善するために、下半身を引き締めようという人はたくさんいます。
実際のところ引き締めはなかなか思い通りにはいかないでしょう。
積極的に下半身の筋肉を動かす機会を、ウォーキングやエクササイズなどで作ることが、効果的に下半身の引き締めをします。
エクササイズを、テレビを見ながら、食事を作りながらなど、日頃の生活習慣の間に行うことで続けるのが楽になるようです。
通勤や通学の時間をウォーキングやサイクリングに充てるという方法もあります。
体を運動によって適度に疲労させることで睡眠も深くなり、快適な目覚めとなるので、効果的に自律神経の調整ができるようになります。
さらに下半身の引き締めに有効なのは、硬くなっている筋肉を運動によって柔らかくすることです。
ヨガやピラティスのようなゆるやかな運動も効果があり、激しい運動でなくても十分です。
少なくとも１〜３カ月は、筋肉の代謝が増えて引き締め効果を体感するまでにはかかるといいます。
下半身の引き締めに重要なのは、実感がないからと諦めず、気長に続ける意欲なのです。
